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自然平衡五大健康理念
來源：中醫(yī)農(nóng)業(yè)網(wǎng) 作者：中醫(yī)農(nóng)業(yè)網(wǎng) 日期:2017/8/4 17:48:39 閱讀:
1、致力于膳食營養(yǎng)均衡：選擇吃多樣性食物，多吃素食，每日一個水果(如蘋果、香蕉、橙)，每周吃粗糧(如玉米、紅薯、芋頭)。推薦八種令人快樂的食物：香蕉、番茄、葡萄柚、菠菜、深海魚、低脂鮮奶、雞肉、全麥面包。若要人安，先要腹安。
2、動與靜的平衡，生命在于運動：要保持運動，至少每周保證2-3次鍛煉，可選擇慢跑、散步、爬山、游泳等
3、人體與環(huán)境協(xié)調(diào)平衡：主動適應(yīng)環(huán)境變化，濕熱天氣，注意防暑祛濕。春夏防暑濕，秋冬防肺燥。廣東夏天炎熱，注意褒湯水祛暑濕及做運動排汗達到機體內(nèi)外平衡;秋天氣候干燥，可飲涼茶去秋燥。順應(yīng)四季養(yǎng)生自然規(guī)律，春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰。
4、工作與生活的平衡，學(xué)會休閑：注意休息合理安排作息時間，嚴(yán)格執(zhí)行自己制定的作息制度，使生活、工作都能規(guī)律地進行。勞逸結(jié)合、有張有弛，不帶病工作，避免出現(xiàn)過勞。
5、緊張工作與休閑放松的平衡：學(xué)習(xí)放松方法，如打太級拳、做瑜珈、跳舞等，可以通過運動緩解緊張的情緒，冥想有助于放松思想和緩解情緒。
人體生長規(guī)律：少年重養(yǎng)，中年重調(diào)，老年重保。
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